Фізична підготовка ніколи не буде зайвою. Якщо в спорті фізична підготовка відіграє головну розвиваючу роль, є основою профільних здатностей.
Фізична підготовка в самообороні відіграє роль тренувальної потреби з обов'язковим рівнем фізичного розвитку. Перебування в гарній фізичній формі гарантує вам безліч переваг. Найбільш очевидні з них наступні:
1) підвищується ефективність ведення бойових дій у вуличних зіткненнях
2) поліпшується діяльність серцево-судинної й дихальної системи, знижується ризик серцево-судинних захворювань
3) поліпшується здоров'я й зміцнюються м'язи
4) підвищується стійкість до стресових ситуацій
5) підвищується опірність організму
6) поліпшується обмін речовин
7) стабілізується вага
8) поліпшується сон і травлення
9) збільшується впевненість у власних силах
10) більш енергійно виконуються щоденні обов'язки
11) знижується ризик одержання травм
12) підвищується задоволення від занять будь-якою діяльністю
13) підвищується самооцінка й самодисципліна
У міру росту вашої технічної майстерності кількість переваг від перебування в гарній фізичній формі неухильно збільшується. Найголовніше - енергія, що наповнює вас, робить кожний новий день життя радісним і повним. Для досягнення бажаного рівня фізичного розвитку вам доведеться не тільки виконувати регулярні фізичні вправи, але й внести деякі зміни у звичний життєвий розпорядок:
1) не перестаратися в тренуваннях;
2) виконувати фізичні вправи цілий рік;
3) розслаблюватися на тренуваннях і в повсякденній діяльності;
4) перейти на збалансоване харчування;
5) підтримувати необхідну вагу;
6) відмовитися від паління й наркотиків;
7) споживати алкоголь у розумних кількостях за бажанням (тільки здоровим дорослим);
8) навчитися позбуватися від нервової й психічної напруги.
Говорячи про розвиток фізичних якостей, слід розуміти під цим виборчу спрямованість удосконалювання тих функціональних можливостей організму, які мають переважне значення в реальному бої.
Наше життя не стає спокійніше й безпечніше. Ми живемо серед багатьох небезпек, які підстерігають нас на кожному кроці: кримінальне свавілля, домашні насильства, переслідування на роботі й багато чого іншого.
Уникайте по можливості небезпечних ситуацій. Не провокуйте агресію стосовно себе, якщо ви не впевнені, що зможете її нейтралізувати. Простіше обійти небезпечне місце, не залучаючи до себе уваги, чим вступати в єдиноборство з дуже сумнівним для вас результатом, навіть якщо ви й виявитеся переможцем, де гарантія того, що не прийдеться відповідати перед законом?
Усе передбачити й підготувати людину до всіх прогнозованих небезпек абсолютно неможливо. Необхідно виробити стратегію особистої безпеки, що забезпечує керування діями людини в екстремальній ситуації.